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Diabete: Camminare 10 minuti dopo i Pasti Aiuta!
Recentissimi studi affermano che una semplice passeggiata di dieci minuti può essere d’aiuto per chi soffre di diabete, specialmente se si tratta di diabete di tipo 2.
Lo studio, che ha coinvolto 41 adulti, dimostra che frequenti e piccole camminate, subito dopo i pasti, possono ridurre il livello di glucosio nel sangue più di una singola passeggiata di 30 minuti.
I benefici maggiori sono stati registrati dopo i pasti serali, quando è maggiore il consumo di carboidrati ed i partecipanti tendevano ad essere anche meno attivi.
Come è stato condotto lo studio?
I partecipanti allo studio sono stati assegnati a due diversi gruppi:
– al primo è stato chiesto di camminare per 30 minuti ogni giorno
– al secondo di camminare per 10 minuti subito dopo ogni pasto principale.
Questo per un periodo di 14 giorni, durante il quale ogni attività dei singoli individui è stata registrata attraverso un dispositivo portatile.
I dati affermano che, nei partecipanti del secondo gruppo, si è registrata una diminuzione del 12% di livello di glucosio nel sangue. Percentuale che si riduce ancor più se la passeggiata è stata fatta la sera subito dopo cena (si parla del 22% in meno!).
Il parere dei Ricercatori
Al momento gli scienziati non possono affermare se i benefici di camminare dopo i pasti siano a lungo termine, e non sappiamo se la differenza di glucosio registrata nel sangue (circa 0.5 mmol/l in meno) comporti una differenza significativa nel controllo del diabete.
La scoperta è in ogni caso estremamente interessante, poiché dimostrerebbe come un semplice cambiamento nello stile di vita possa portare grandi benefici a chi è affetto da questa patologia, e non solo.
Per consigli personalizzati per la cura ed il trattamento del diabete è sempre bene rivolgersi al proprio medico di fiducia magari, perchè no, anche comodamente a domicilio.