Una mini guida per difendersi dalle allergie

Per alcuni, un inverno caldo come questo ha significato l’inizio anticipato delle problematiche legate alle allergie, come ad esempio l’asma.

Si stima che circa il 19,5 % degli italiani si trovi a combattere le allergie stagionali. L’allergia è essenzialmente una difesa del sistema immunitario. L’innesco può essere rappresentato da fattori ambientali come la muffa o il polline, o da alimenti che assumiamo, come le arachidi o le uova. Vediamo insieme una piccola guida su come difendersi dalle allergie.

Quali fattori scatenano le allergie?

Ci sono tanti fattori che possono causare allergia, e la scienza non è ancora in grado di definirli tutti con precisione. Inoltre non aiuta il fatto che il corpo di ognuno di noi è diverso. Secondo il “The Solution Allergy” di Leo Galland e Jonathan Galland, i fattori che contribuiscono alla sensibilità del sistema immunitario agli allergeni possono includere le tossine ambientali diffuse nell’aria, l’uso eccessivo di antibiotici, un’infanzia “troppo sterile” oppure una variazione nello stile alimentare possono causare infiammazioni e carenze nutrizionali.

Il sistema immunitario di alcune persone può essere attivato ​​più facilmente a causa di una predisposizione genetica o altri fattori. Secondo Kenneth Bock nel suo libro “Guarire le nuove epidemie dell’Infanzia”, ​​”tutte le allergie classiche vengono attivate ​​dal sistema immunitario, tutto ciò che danneggia il sistema immunitario può contribuire ad attivare allergie”. Egli spiega che il nostro sistema immunitario è come “un bollitore che può contenere solo una certa quantità di acqua. Se si continua a riempirlo, l’eccesso finirà per strabordare.”

Poiché il 70% del sistema immunitario si trova nel tratto digestivo, non c’è da meravigliarsi se gli alimenti di cui ci nutriamo contribuiscono a stimolare o a contrastare le difese immunitarie.

Col passare del tempo, le allergie possono portare a molti altri problemi di salute come il senso di affaticamento, dolori muscolari, problemi di insonnia e di infiammazione, quindi è saggio esserne a conoscenza per gestirli al meglio quando si presentano. Oltre ad un test allergologico ed una visita medica completa, ci sono molti suggerimenti che potrebbero aiutare a tenere sotto controllo l’allergia.

Difendersi dalle allergie alimentari

Certe scelte alimentari possono ad esempio contribuire ad alleviare le allergie:

– La vitamina C è un antistaminico naturale, in particolare la troviamo nei frutti di bosco, nei limoni e in altri agrumi, nei broccoli, e in tutte le verdure a foglia verde oltre che nel peperoncino.

– Ortaggi primaverili ricchi di clorofilla , come il crescione, la rucola, i cavoli, le bietole, gli spinaci e la senape, e verdure amare, come i ravanelli, gli asparagi ed i carciofi contribuiscono ad allontanare il nascere dell’allergia grazie alle loro proprietà anti-infiammatorie immuno-stimolanti. Inoltre contribuiscono a disintossicare il fegato, aiutando l’organismo a eliminare i fattori che possono causare le allergie.

– La quercetina è un flavonoide potente che combatte le allergie e si trova nelle cipolle, nella famiglia dei cavoli e nelle mele. difendersi dalle allergie

– I probiotici possono aiutare a normalizzare la funzione immunitaria uccidendo gli allergeni ed batteri malsani che si trovano nell’intestino.

– Le tisane allo zenzero, all’ortica ed al tarassaco sono antistaminici naturali e disintossicano anche l’organismo.

Sarebbe meglio evitare cibi infiammatori, come il latte, il grano, i carboidrati e gli zuccheri raffinati. E’ bene invece aumentare l’assunzione di acidi grassi omega-3 presenti in pesci grassi come il salmone, nei semi di lino, nei semi di chia e nelle noci.

Come difendersi dalle allergie a casa?

Alcune abitudini tra le mura domestiche che possono aiutare a prevenire le allergie sono:

– Togliere scarpe quando si entra in casa.

– Farsi una doccia subito dopo essere stato fuori per lavare via polline ed altre sostanze irritanti.

– Acquistare un filtro d’aria HEPA.

– Utilizzare un aspirapolvere con un filtro HEPA e vuotarlo frequentemente durante la stagione delle allergia.

– Lavare il setto nasale con una soluzione salina per rimuovere il polline dai passaggi nasali dove possono insorgere reazione allergiche.

– Acquistare prodotti a base di fibre naturali.

– Evitare detergenti chimici mentre si spolvera, in quanto possono essere irritanti, e utilizzare un panno bagnato o un panno in microfibra a cui si aggrappano alle particelle di polvere.

– Sigillare eventuali fessure nella vostra casa.

– Variare di frequente i filtri dell’aria condizionata e del riscaldamento.

Alcune terapie naturali effettuate direttamente a casa, come l’agopuntura, costituiscono uno strumento in più per difendersi dalle allergie e godersi a pieno la bella stagione in arrivo.