La Medicina Cinese

Nonostante l’applicazione della medicina cinese stia prendendo piede in Occidente solo di recente, in realtà questa viene usata per migliorare la qualità del sonno da almeno 2000 anni. Questa tipologia di medicina alternativa si concentra sul trattamento del corpo ma anche della mente, escludendo l’uso di farmaci, ma dando invece importanza al corretto mantenimento di un equilibrio tra questi due aspetti. Secondo questa medicina le tipologie di insonnia non vengono trattate tutte allo stesso modo, poiché ogni situazione è collegata a uno squilibrio particolare e si può trattare di un eccesso o di un difetto.

Agopuntura e Insonnia

L’agopuntura agisce principalmente apportando un senso di rilassamento capace di condurre il paziente in uno stato simile al sonno. Apparentemente, può sembrare una cosa da poco, ma in realtà l’uso degli aghi può curare l’insonnia in maniera stabile e duratura, perchè agisce su meccanismi profondi. In particolare, gli aghi stimolano il sistema nervoso centrale e quelle sostanze prodotte dal corpo chiamate neurotrasmettitori, ricreando un sostanziale equilibrio laddove vi è un eccesso o un difetto.

Come Agisce l’Agopuntura per l’Insonnia

Ricerche cliniche hanno dimostrato che l’agopuntura in particolare è in grado di trattare l’insonnia attraverso:
– l’Incremento dei livelli di melatonina endogena (Spence et al. 2004) ;
– la Stimolazione della secrezione di oppioidi endogeni (Zhao 2008)
– l’Incremento dei livelli cerebrali di ossido nitrico che aiuta a promuovere la normale funzione dei tessuti cerebrali e potrebbe migliorare il sonno (Jiu et al. 2009)
– l’Incremento del flusso ematico cerebrale (Ratmansky et al. 2016)
– la Riduzione dell’attività del sistema nervoso simpatico, inducendo il rilassamento (Lee et al. 2016)
– la Regolazione dei livelli di neurotrasmettitori come la serotonina, dopamina, GABA, noradrenalina, peptide Y in modo da promuovere il rilassamento e ridurre la tensione (Zhao 2008)

Risultati dell’uso dell’Agopuntura per l’Insonnia

Generalmente, è possibile ottenere effetti positivi già dalla prima sessione di agopuntura, nonostante la durata del trattamento può variare. Questo dipende dal tipo di disturbo e dalla risposta individuale di ciascuna persona. In ogni caso, è stimato che solitamente sono necessarie dalle 4 alle 6 sessioni per ottenere risultati efficienti. Inoltre, è stato scoperto che, anche se stai già assumendo farmaci per curare l’insonnia, l’agopuntura possa essere utilizzata in associazione alle medicine senza alcun effetto negativo ma, anzi, potenziando quelli positivi. Progressivamente, poi, è possibile ridurre l’uso dei farmaci fino a eliminarlo completamente.

Consigli per Prevenire l’Insonnia

Vi sono alcune raccomandazioni da tenere conto al fine di migliorare le condizioni del proprio sonno. Questo è un aspetto importante in quanto l’insonnia può portare nel tempo a complicazioni come disturbi cardiovascolari, diabete, perdita della memoria e demenza.
Per creare condizioni favorevoli al sonno è quindi necessario prestare attenzione a questi aspetti:
– Regolarità. Le abitudini sono importanti e influenzano la qualità del nostro sonno. Andare a letto e alzarsi sempre agli stessi orari aiuta, oltre a aumentare la qualità, a regolare il ritmo del dormiveglia.
– Esposizione alla luce. Il ritmo dormiveglia e la secrezione di melatonina sono fortemente influenzati dall’esposizione alla luce. Per dormire meglio è utile esporsi maggiormente alla luce solare durante il giorno ed evitare luci artificiali eccessive durante la sera.
– Esercizio fisico. Per migliorare la qualità del sonno occorre aumentare l’attività fisica durante il giorno. L’attività regolare infatti migliora la qualità e la durata del sonno.
– Evitare caffè, tè, alcol e pasti troppo abbondanti alla sera. Tutte queste sostanze sono note per aumentare difficoltà del sonno e facilitare i risvegli notturni.
– Ambiente. La maggioranza delle persone dorme meglio quando la stanza da letto è ventilata, silenziosa e con un letto comodo. Inoltre, bisogna evitare di usare il letto per guardare la televisione o lavorare al computer. In questo modo infatti il tuo cervello associa il letto con il dormire e nient’altro, rendendo più facile addormentarsi.
– Controllo dei risvegli. Svegliarsi nel cuore della notte è normale ma le preoccupazioni ci impediscono di tornare a dormire. Se hai preoccupazioni, ansie o idee è meglio alzarsi e scriverle in una nota. Questo aiuterà ad allontanare i pensieri in quel momento e a recuperare il sonno.
– Rilassamento. Imparare a dormire è impossibile ma essere in grado di rilassarsi ti permette di calmare la tua mente, creando le condizioni favorevoli per addormentarsi.

Affidati a mani Esperte

Esistono diversi tipi e sottotipi di insonnia, e per ognuno dei quali occorre effettuare un tipo specifico di trattamento di agopuntura. Pertanto il trattamento è selettivo e individuale. Per questo motivo è consigliabile affidarsi a mani esperte che possano trattare ogni caso in modo personalizzato.

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