Esercizi per migliorare l’equilibrio nel passaggio da seduti a in piedi

Siediti con le gambe divaricate in modo che le ginocchia siano in linea con le spalle e assicurati che i piedi siano leggermente dietro le ginocchia.

Passa lentamente alla posizione eretta, mantieni l’equilibrio per alcuni secondi, quindi siediti di nuovo.

Sentiti libero di usare le braccia per un supporto aggiuntivo mentre vai su e giù.

Ripeti 10 volte. Per renderlo più impegnativo, aggiungi resistenza tenendo qualcosa di lievemente pesante tra le mani.

Questo esercizio aiuterà il tuo equilibrio sia da seduto in che in piedi.

Esercizi per aiutare muscoli del tronco e postura

Siediti sulla sedia e porta delicatamente la schiena contro lo schienale. Dovresti sentire i muscoli della schiena contrarsi.

Mantieni la posizione per alcuni secondi e poi riporta il tuo corpo in posizione eretta. Assicurati che la schiena sia dritta mentre torni in alto.

Ripeti 10 volte.

Inoltre, mentre sei seduto, inclina la spalla destra verso il basso verso l’anca destra. Dovresti sentire l’allungamento sul lato sinistro del tronco. Mantieni la posizione per 10 secondi. Quindi, ripetere sull’altro lato.

Ancora un altro esercizio: mentre sei seduto, muovi il busto in senso orario con movimenti circolari. Concentrati sull’impegno dei muscoli centrali e sentiti libero di usare le mani per un ulteriore supporto. Ripeti 10 volte e poi cambia direzione (senso antiorario).

Esercizi in Piedi

Per questo esercizio per il recupero dell’equilibrio in seguito a un ictus, alzati in piedi e usa una sedia per mantenerti in equilibrio.

Solleva una gamba di lato e mantieni la posizione per 5 secondi. Una volta trovato il tuo centro di gravità, cerca di rimanere in equilibrio senza appoggiarti alla sedia.
Se hai una mobilità limitata, evita di fare questo esercizio finché non sei pronto; assicurati di avere un assistente presente se decidi di provarlo. La sicurezza prima di tutto.

Esercizi per l’Andatura

L’allenamento per l’andatura su base ampia è l’esercizio di equilibrio perfetto per i pazienti con ictus che desiderano migliorare la propria capacità di deambulazione.

Stai con le gambe distanti. Una posizione più ampia crea una base più stabile su cui bilanciarsi.

Esercitati a camminare con questa posizione finché non ti senti a tuo agio.

Quindi, riduci gradualmente la distanza tra le gambe.

Questo è un ottimo modo per migliorare la tua andatura senza ausili per la mobilità.

Esercizi per Controllare i Passi

Posiziona un pezzo di nastro lungo (circa 7 piedi) o diversi lacci delle scarpe sul pavimento per creare una linea retta.

Segui la guida con passaggi dal tallone alla punta.

Cerca di tenere la testa rivolta in avanti invece che a terra. esercizio ictus

Pugni in Avanti

Mentre sei seduto, allarga le braccia davanti a te e unisci le mani. Delicatamente, piegati in avanti il ​​più comodamente possibile e usa i muscoli della schiena per tornare in posizione eretta. Ripeti 10 volte. Per rendere questo esercizio più impegnativo, allungati verso il pavimento. Inoltre, prova ad inclinarti diagonalmente per mirare ai lati del tronco.

Recupero dell’Equilibrio dopo un Ictus

Poiché l’equilibrio viene appreso così in modo naturale e presto nella vita, spesso non riusciamo a renderci conto del ruolo significativo che gioca nella nostra vita quotidiana finché non lo perdiamo.
Uno scarso equilibrio può aumentare il rischio di cadere e rendere estremamente difficili attività semplici come alzarsi dal letto.
Pertanto, è essenziale praticare esercizi di potenziamento dell’equilibrio per massimizzare la qualità della vita dopo l’ictus.
Non preoccuparti se non puoi eseguire subito alcuni di questi esercizi di equilibrio. L’equilibrio richiede tempo per svilupparsi, quindi concentrati su ciò che puoi fare e apporta le modifiche che funzionano per te. Attraverso una pratica costante, puoi stimolare i cambiamenti neurologici necessari per recuperare l’equilibrio dopo l’ictus.

Un aiuto professionale è fondamentale nelle fasi iniziali

Dopo un ictus, il coordinamento del programma di riabilitazione è normalmente compito del Fisiatra, medico specializzato nella riabilitazione. Il team d’intervento comprende di norma diverse figure professionali, che entrano in gioco  seconda dei deficit funzionali da recuperare e che di norma lavorano in team.

Nelle persone che hanno avuto un cuts è importante, sia neurologicamente che fisicamente, riacquistare prima possibile la capacità di mantenere la postura e di camminare.

La riabilitazione impostata da un fisoterapista, che potrà fornire i mezzi per allenare l’equilibrio e l’andatura è fondamentale per tornare a stare in piedi, a camminare e a prevenire le cadute per il futuro.

Per chi ha sofferto di un ictus, Medelit mette a disposizione un team multidisciplinare specializzato che fornisce direttamente a casa, come anche online, tutti gli interventi di neuroriabilitazione necessari, tra cui il coordinamento e lo studio di un piano d’intervento mirato fornito dal medico Fisiatra, l’assistenza da parte di un Neurologo, la Fisioterapia a Domicilio, la Logopedia, la riabilitazione neurocognitiva, l’assistenza infermieristica e OSS ed anche il supporto psicologico per paziente e famigliari.

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