Obiettivi del Kinesio Taping

La tecnica del kinesio taping è comunemente usata dai fisioterapisti per:

• alleviare il dolore
• migliorare la stabilità articolare
• aumentare la fiducia dell’atleta
• ridurre le recidive di lesioni
• prevenire lesioni
• stabilizzare o sostenere un infortunio
• ridurre la tensione sui tessuti danneggiati o vulnerabili
• corretta biomeccanica difettosa
• inibire l’azione muscolare e il dolore
• facilitare l’azione muscolare e il normale movimento
• migliorare la propriocezione
• migliorare la postura
• migliorare la guarigione
• ridurre l’edema e migliorare il drenaggio linfatico e il flusso sanguigno

Alcuni di questi scopi possono essere raggiunti attraverso una combinazione di questi possibili effetti del taping:

• Effetti linfatici/circolatori;
• effetti meccanici;
• effetti neuromuscolari;
• effetti psicologici.

Studi sull’Efficacia del Kinesio Taping

Un piccolo studio con 32 partecipanti ha dimostrato che quando il nastro kinesiologico è stato applicato sopra il ginocchio, ha aumentato lo spazio nell’articolazione del ginocchio. Uno studio simile ha mostrato che il nastro kinesiologico ha anche aumentato lo spazio nell’articolazione della spalla.

I punti trigger sono un buon esempio. I fisioterapisti hanno utilizzato il nastro kinesiologico per sollevare la pelle su questi muscoli tesi e annodati. Quando l’area viene decompressa, i recettori del dolore inviano un nuovo segnale al cervello e la tensione nel punto trigger diminuisce.

Uno studio del 2015 ha mostrato che il dolore al punto trigger era ridotto e la flessibilità aumentata per le persone quando il nastro kinesiologico e la pressione manuale venivano usati insieme.

Gli studi hanno avuto risultati contrastanti. In due studi recenti, il nastro kinesiologico ha ridotto l’accumulo di liquidi nelle donne sottoposte a trattamento per il cancro al seno e nelle persone che hanno subito protesi totali di ginocchio.

Cambiare il flusso del fluido linfatico potrebbe aiutare a guarire più velocemente i lividi. Sebbene ci siano pochi studi per confermare questo effetto, alcune persone riferiscono aneddoticamente che quando hanno rimosso il nastro dalle parti del corpo contuse, le aree sotto il nastro erano di un colore diverso rispetto alle aree non nastrate.

Quando il Taping non è Indicato

Ci sono alcune circostanze in cui il nastro kinesiologico non dovrebbe essere usato. Includono quanto segue:
– Ferite aperte. L’uso di nastro adesivo su una ferita potrebbe causare infezioni o danni alla pelle;
– Trombosi venosa profonda. L’aumento del flusso del fluido potrebbe causare il distacco di un coagulo di sangue, che potrebbe essere fatale;
– Cancro attivo. Aumentare l’afflusso di sangue a una crescita cancerosa potrebbe essere pericoloso;
– Rimozione dei linfonodi. L’aumento del fluido in cui manca un nodo potrebbe causare gonfiore;
– Diabete. Se hai una sensibilità ridotta in alcune aree, potresti non notare una reazione al nastro;
– Allergia. Se la tua pelle è sensibile agli adesivi, potresti innescare una forte reazione;
– Pelle fragile. Se la tua pelle tende a lacerarsi, dovresti evitare di applicare del nastro adesivo su di essa.

Come Usare il Taping

Dovresti sempre consultare un fisioterapista qualificato alla corretta applicazione del nastro kinesiologico prima di provare a metterlo da solo. Un fisioterapista ti mostrerà come applicare il nastro nel modello che aiuterà il tuo problema specifico e quanto allungamento usare nell’area di trattamento. Il nastro può essere applicato in una X, Y, I o a ventaglio, a seconda dei tuoi obiettivi.

La selezione della forma dipende dalle dimensioni del muscolo interessato e dal risultato che stai cercando di ottenere:

– nastro a “Y” viene generalmente utilizzata per circondare il muscolo bersaglio, inibire o facilitare gli stimoli muscolari. Dovrebbe essere 2 pollici più lungo del muscolo bersaglio;
– nastro a “I” viene generalmente utilizzata per ferite acute al posto del nastro “Y”, Edema e dolore (scopo principale) e correzione dell’allineamento;
– nastro a X viene generalmente utilizzata quando l’origine e l’inserimento del muscolo bersaglio cambiano a seconda del movimento, ad es. i romboidi
– nastro a ventaglio viene utilizzata per edema.

Potresti anche aver bisogno di strisce di stabilizzazione e decompressione. Il tuo fisioterapista può vederti esercitarti ad applicare e rimuovere il nastro prima di provarlo a casa.

Applicazione del Kinesio Taping

Prima di applicare il kinesio taping, è fondamentale proteggere la pelle e verificare la sua condizione. Innanzitutto, è importante controllare la sensibilità cutanea per assicurarsi di non essere allergici al nastro, anche se è privo di lattice. Evita l’applicazione del nastro su aree con eruzioni cutanee, lesioni o irritazioni. NON applicare il nastro su pelle danneggiata da graffi, tagli, ustioni, scottature o qualsiasi forma di irritazione.

Prima dell’applicazione, la pelle deve essere pulita e asciutta, priva di oli, lozioni o sudore, che potrebbero compromettere l’adesione. Se la presenza di peli corporei ostacola l’adesione, potrebbe essere necessario tagliarli o raderli. Si consiglia di rimuovere i peli almeno 12 ore prima di applicare il nastro per ridurre il rischio di irritazione cutanea.

Come Applicare il Taping

Per applicare correttamente il kinesio tape, segui questi passaggi:

• Taglia gli angoli arrotondati alle estremità di ogni striscia, se non sono già arrotondati. Gli angoli arrotondati riducono il rischio che il nastro si impigli nei vestiti, contribuendo a una maggiore durata.
• Ancoraggio senza allungamento: quando applichi la prima estremità della striscia (ancora), lascia che si ritragga leggermente dopo aver rimosso la carta protettiva. Non allungare i primi due pollici di ciascuna estremità, poiché queste servono solo a mantenere il nastro in posizione. Se le estremità vengono allungate, potrebbero tirare la pelle, causando irritazione o provocando il distacco precoce del nastro.
• Manipolazione del nastro: tieni le dita sulla carta protettiva mentre applichi il nastro per evitare di toccare la superficie adesiva, il che potrebbe ridurre l’adesione.
• Attivazione dell’adesivo: una volta applicato il nastro, attiva la colla sensibile al calore strofinando energicamente la superficie del nastro con la mano.
• Allungamento controllato: per ottenere un allungamento del 75%, tira il nastro al massimo e poi rilascialo di circa un quarto della sua lunghezza. Durante l’allungamento, usa tutta la lunghezza del pollice per garantire un’applicazione uniforme.
• Fissaggio finale: dopo aver posizionato il nastro, strofina nuovamente la superficie per alcuni secondi. L’adesione completa avviene in circa 20 minuti.
• Attesa prima dell’attività: attendi almeno un’ora prima di intraprendere attività che causano sudorazione o prima di fare la doccia. Dopo l’esercizio, il nuoto o la doccia, asciuga il nastro tamponando delicatamente con un asciugamano, evitando di sfregare.

Come Rimuovere il Nastro

Se il nastro è stato applicato per diversi giorni, potrebbe iniziare a staccarsi da solo. Per rimuoverlo in modo sicuro e senza danneggiare la pelle, segui questi suggerimenti:

• Ammorbidisci l’adesivo: applica un po’ di olio (come olio per bambini o olio d’oliva) o una lozione sulla superficie del nastro per facilitare la rimozione.
• Rimozione graduale: tira il nastro lentamente e con delicatezza, evitando di strappare rapidamente. Procedi in modo continuo e regolare.
• Sollevamento della striscia: una volta sollevata un’estremità, premi delicatamente la pelle con l’altra mano per separarla dal nastro.
• Tira il nastro verso il basso e contro se stesso, piuttosto che allontanarlo dalla pelle. Comprimere leggermente la pelle mentre si tira il nastro nella direzione dell’ancora finale.
• Avanzamento graduale: segui il nastro con le dita, avanzando gradualmente lungo la pelle mentre lo rimuovi.
• Attenzione alla pelle irritata: se noti irritazioni o danni alla pelle, non riapplicare il nastro e consulta il tuo fisioterapista o medico prima di procedere con ulteriori applicazioni.

Questi suggerimenti aiutano a garantire un’applicazione corretta e una rimozione sicura del kinesio tape, evitando potenziali irritazioni o complicazioni.

Il Nastro Danneggia la Pelle?

L’adesivo utilizzato dalle principali marche di kinesio tape è privo di lattice e ipoallergenico, quindi non dovrebbe causare reazioni allergiche se applicato correttamente e in assenza di sensibilità cutanea. Tuttavia, è consigliabile eseguire un test applicando una piccola striscia di nastro su un’area limitata della pelle per verificare eventuali reazioni avverse.

Se si verifica irritazione cutanea, è importante rimuovere immediatamente il nastro e lavare delicatamente l’area con acqua tiepida e sapone per eliminare eventuali residui di adesivo.

Il Kinesio Taping Funziona Davvero?

Sebbene la risposta comune sia “sì”, è necessaria una maggiore ricerca per confermare pienamente l’efficacia del kinesio taping, poiché gli studi attuali offrono risultati contrastanti. Alcune ricerche non mostrano differenze significative tra l’uso del nastro kinesiologico e il placebo o il “sham taping”.

Tuttavia, molti studi indicano che il kinesio taping può essere più efficace quando utilizzato in combinazione con trattamenti convenzionali. Nonostante l’efficacia del kinesio taping non sia ancora stata studiata in modo approfondito, può fornire supporto, migliorare la circolazione, ridurre il dolore e ottimizzare la funzione di muscoli e articolazioni.

Prima di utilizzarlo, è consigliabile consultare un fisioterapista, poiché il kinesio taping è più efficace se combinato con altre tecniche terapeutiche. I fisioterapisti di Medelit offrono consulenza e assistenza per il taping sia a domicilio che online, tramite video consulenza.

Fonti:

– https://www.physio-pedia.com/Taping
– https://physio-pedia.com/Kinesiology_Taping utm_source=physiopedia&utm_medium=related_articles&utm_campaign=ongoing_internal
– https://www.healthline.com/health/kinesiology-tape#uses
– https://www.medicinenet.com/kinesio_tape/article.htm

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